Carlos Garcia

Com o verão se aproximando muitas pessoas começam a pensar em procurar uma academia. Com a cultura da beleza que as mídias impõem como padrão de estética para todos, muitas pessoas se esquecem da saúde durante essa jornada pela busca do corpo perfeito. Pensando na sua saúde e em seu bem estar, o artigo de hoje traz os benefícios que a prática de atividades físicas pode causar em seu corpo e sua mente, além de um guia pelas principais academias do Grajaú.

 

A prática de atividades físicas podem ajudar a prevenir:

  • Enfarte
  • Hipertensão
  • Osteoporose
  • Diabetes

 

Ajuda a melhorar:

  • Postura
  • Capacidade funcional
  • Imunidade ás infecções
  • Padrões do sono
  • Recuperação de doença e cirurgias
  • Desempenho fisiológico
  • Autoestima

 

Ajuda a reduzir:

  • Dores
  • Fadiga
  • Obesidade
  • Incontinência
  • Necessidade de alguns medicamentos
  • Depressão
  • Ansiedade

 

A falta de uma atividade física pode contribuir para:

  • Problemas cardíacos
  • Asma
  • Múltiplas incapacidades
  • Angina de peito

 

Dicas para quem deseja iniciar a prática de atividades físicas:

Escolha

Não faça escolha por modinhas. Lembre-se que modas vem em vão. É importante optar por atividades que você se identifique.

 

Frequência

A frequência é uma questão muito importante para criar uma rotina para quem está começando a fazer alguma atividade física. Comece com 3 a 5 vezes por semana, com 1 dia de descanso para recuperação.

 

Intensidade

Inicie suas atividades com ritmos fracos a moderados, para construir a sua resistência física. Depois de um período e com o acompanhamento de um profissional, vá aumentado o seu ritmo.

 

Programa individual

Um programa de treino para ter sucesso deverá ser personalizado. Não busque na internet por programa de treinos de pessoas famosas que você admire para fazer igual. Cada treino é idealizado por um profissional e é exclusivo para cada indivíduo, focando nas suas necessidades e capacidades físicas. O risco de um programa errado, pode gerar sérias lesões.

 

Academias no Grajaú

Nosso bairro apesar de residencial, nos oferece uma gama de serviços e comércio que supre o nosso dia a dia. Dando uma continuidade a essa série de artigos sobre o Grajaú, hoje conheceremos algumas academias. Vamos a ela:

 

Academia Evidence

A Academia Evidence conta com aulas de Dança, Hidroginástica, Localizada, Alongamento, Muay Thai, Body Combat, Spinning, Natação, Boxe, Caratê e muitas outras atividades.

Uma das aulas mais disputadas da academia, é a aula de Muay Thai do professor Vicente. Procurada por homens e mulheres, essa aula é ótima para perder bastante calorias. Em uma única aula, o gasto calórico chega a ser de 600 calorias.

A academia Evidence também fornece aulas de natação infantil. A natação na primeira infância é muito importante, pois contribui para o desenvolvimento físico e cognitivo da criança, trabalhando seus aspectos emocionais e sociais, melhorando o desenvolvimento neuromotor, a sociabilidade e a autoconfiança.

Se você está à procura de algumas opções de academias no Grajaú, vale a pena visitá-la.

 

Academias no Grajaú: Evidence

A Academia Evidence está localizada na rua Grajaú, 187.

Telefone: 3442-7424

Para mais informações acesse o site: http://www.academiaevidence.com.br/

 

Academia DNA

Com aulas diferenciadas, alegre, vibrante e motivacional, a Academia DNA é uma das academias no Grajaú que vem ganhando grande destaque. Em recente campeonato realizado pela Federação de Culturismo e Fitness- IFBB-RIO, alunos e professores da academia saíram premiados.

A academia fornece aulas de Spinning, Jump, Aeroboxe, Alongamento, Abdominal, Dance Fitess, além das aulas de Musculação com treinos específicos para atletas, mulheres, idosos e iniciantes.

Destaque para o famoso aulão, que acontece em datas especiais. Como no próprio site da academia diz:

Os aulões da DNA são antológicos.

Não poderia deixar de falar do time de profissionais da academia, são excelentes! Carol Vaz, Arianna, Fabi, Ronaldo, Choco, Larissa, Custódio e todos os outros. Parabéns!!

 

academia-dna-grajau

A academia DNA está localizada na rua Borda do Mato, 90.

Telefone: 2288-9745

Para mais informações acesse o site: http://www.academiadna.com/

 

Academia Apollo Grajaú

A academia Apollo Grajaú, dispõem de ótimas aulas de Pilates, Alongamento, Aeróbico, Abdominal, e muitas outras atividades.

A aula de Musculação da academia Apollo Grajaú, não tem moleza não!

Os professores Sílvia e Carlos são excelentes profissionais, além de serem muito atenciosos e motivadores com cada aluno.

A academia Apollo Grajaú está localizada na rua R. Barão do Bom Retiro, 2774.

Telefone: 2570-8285

Para mais informações acesse a página do Facebook: https://www.facebook.com/academiaapollograjau/

 

Life Up Grajaú

A academia Life Up Grajaú conta com aulas de Musculação, Running, Pilates, Yoga, Jiu Jitsu, Hidroginástica, Natação adulto e infantil, Jump, e muitas outras.

Para você que é morador do Grajaú, com certeza já viu a turma de treinos de corrida ou caminhada coordenada pelo professor Anderson Bazana, passar pela sua rua. Esse trabalho desenvolvido por ele é maravilhoso, pois além de ajudar os seus alunos a melhorarem seu condicionamento físico, ele leva toda a turma para correr ou caminhar pelas ruas do bairro. E o Grajaú é o cenário perfeito para a prática esportiva.

Se você ainda está em dúvida em qual academiar entrar, faça uma visita na Life Up Grajaú também.

 

Academias no Grajaú: Life UP

A academia Life Up Grajaú está localizada na rua Marechal Jofre, 92.

Telefone: 3217-3513

Para mais informações acesse a página do Facebook: https://www.facebook.com/LifeUpGrajau/

 

Academias no Grajaú Nova Agite

Atualmente sob nova direção, a Nova Agite é uma tradicional academia e centro de saúde situada a mais de 10 anos no bairro.

A academia fornece aulas de Musculação, Alongamento, Spinning, Hidroginástica, Hidroterapia, Pilates, Judô, Jiu Jitsu e muitas outras. Além de oferecer serviços de estética, Nutricionista, Fisioterapia, RPG, Acupuntura e Psicologia. Todo o seu espaço foi planejado com cuidado para proporcionar o máximo de conforto para cada aluno.

A Nova Agite é uma das academias no Grajaú muito procurada para quem deseja melhorar a sua qualidade de vida de modo saudável.

 

academia-grajau-nova-agite

A Nova Agite está localizada na rua professor Valadares, 56.

Telefone: 3795-7606.

Para mais informações acesse o site: http://novaagite.com.br/

 

Acabe com todas as desculpas e comece hoje a fazer uma atividade física. Como listei acima, são vários os benefícios que a prática proporciona para o corpo e para a mente. Então vá ainda hoje em alguma das academias no Grajaú e faça a sua avaliação física. Não deixe a sua saúde para depois, pois como já sabem…

“Saúde é o que interessa

O resto não tem pressa!!!”

E agora, resolveu se preparar para o verão com saúde? Não deixe de compartilhar a sua experiência comigo. Comente abaixo qual das academias no Grajaú é a sua favorita.

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Carlos Garcia

Consultor imobiliário, perito avaliador judicial e extrajudicial da Bertholini Imobiliária. Seja na compra, venda, locação ou na legalização do seu imóvel, o Carlos Garcia está preparado para lhe ajudar.

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